Garmin Voici un plan à 5 séances par semaine pour traileuse et traileur avec déjà une expérience en trail running en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de Fréquence Cardiaque (FC) pour le calcul de la FC réserve. Plus 10mn en endurance. Préparation générale - semaine 1 - Jogging-Plus.com Dans l’application RunMotion Coach, tu retrouveras ces principes et un programmation qui a fait ses preuves auprès de milliers de marathoniens. Meilleures montres trail GPS Plan Tous nos plans et conseils d'entrainement en trail Plan Plan trail 20 à 30km (- 1000m de dénivelé positif) Instinct 2 - Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect Plans entrainement - Jogging-International De 1h25 à 2h20, les experts de Jogging International vous proposent des plans d’entrainement pour atteindre vos objectifs. Voici un plan à 5 séances par semaine pour traileuse et traileur avec déjà une expérience en trail running en amont, et connaissant sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ainsi que ses repères de Fréquence Cardiaque (FC) pour le calcul de la FC réserve. Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 Plan d’Entraînement Ultra-Trail sur 12 semaines. Après une saison intensive, avec beaucoup de courses, j'ai démarré les premières séances en septembre. Avancé. Semaine 1. Plan - Plan entraînement 10 km en 45 min. 1. Plan d’entrainement spécial Olne-Spa-Olne. Plans d’entraînement 100 km gratuits - Jogging-Plus.com Plan entraînement Trail long ( > 60 km) à fort dénivelé ( > 2000mD+) 6 semaines de préparation générale + 5 semaines de préparation spécifique à 4 séances hebdo 2 1h de footing à allure calme 3 5 x (4’ vite* / 2’ en trottant) 4 1h de footing à allure calme + 7 sprints de 100m 5 Trail court avec dénivelé, idéalement en compétition. Les séances optionnelles permettent de moduler le plan en fonction de son état de forme, de ses contraintes … Le bouton « Créer un entrainement » est en haut à droite mais avant de pouvoir cliquer dessus, vous devez choisir votre sport entre Course à pied, Vélo ou Personnalisé.
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